怀胎第14周是胎儿发育的要害阶段，此时胎儿的器官渐渐酿成，妊妇的养分需求也权贵加多。合理的饮食不仅有助于胎儿健康成长，还能匡助妊妇督察考究的身体现象。 在14周时，淡漠妊妇每天摄入约2500千卡的热量，以欢快自己和胎儿的需求。早餐应包含优质卵白质和复合碳水化合物，如全麦面包、鸡蛋和牛奶，有助于踏实血糖水平。午餐可遴荐富含铁和叶酸的食品，如瘦肉、绿叶蔬菜和豆类，有助于真贵贫血。晚餐则宜清淡易消化，幸免过量浓重食品，推选鱼类、豆腐和多种蔬菜。 此外，妊妇应多喝水，保合手身体水分均衡，同期适量补充钙